3 dni

[...] jest WIDOCZNY. Znam wiele osób które wrzucaly przy większym bfie i joha działała, ale chyba bardziej jako efekt placebo i motywator do trzymania michy. Osobiście wrzuciłem 3 dni i wróciłem do efki i 1,3 yoha to ewentualnie jak już będzie mus bo z pasa schodzić nie będzie... Zupełnie nie dla mnie środek, za dużo ustawiania michy i na treningu [...]

[...] 0,5 miarki 1 miarka... i po prostu czuc bylo, ze produkt dziala i nic wiecej, jak kazde inne pre wczoraj natomiast 1,5 miarki i zadzialalo naprawde spoko... teraz zrobie 3 dni off od produktu i w poniedzialek ponownie przetestuje 1,5 miarki i zobaczymy jak klepnie tym razem. Co do zawartosci gery... no nie jest to dzialanie takie, jak bylo [...]

REASUMUJAC: 1)Co 5 dni 200mg Testosteron Prolongatum (2 amp. jednorazowo - Jelfa) przez 8 tygodni. 2)Cynk - od samego poczatku 150mg dziennie 3)Clomid - zaczynam 2 tygodnie po ostatnim strzale tescia wg. twojej rozpiski: pierwszy dzien 4 tab, kolejne 3 dni po 2 tab, i 10 dni po 1 Mam jeszcze pytanie odnosnie ceny. Nie chce przeplacac. Znajomy moze [...]

[...] wrecz przeciwnie odrazu dostaje bolow zoładka,problemy z jelitami,grzybice jamy ustnej i pochwy.wiec mam całkowicie wyjałowiony organizm.Doszły mi teraz bole głowy.Od 3 dni jestem leczona u prywatnego laryngologa ktory u mnie stwierdził nnn niealergiczny bo miałam 3 razy robione testy skorne,Ige w porzadku ......jestem leczona [...]

Ja na początku kupoałem nałęczowianke albo żywca... Za zgrzewę wychodziło około 11 - 12 zł i pare zgrzewek i kasowo nie wyrabnaiłem... A zgrzewke wypijam w 3 dni... Wiec kupiłem raz oazę i nie widziałem w smaku różnicy moze w mineralnych składnikach jest inaczej... ale za to ta cena... :) Zamiast zgrzewki nałęczowanki mam 3 zgrzewy oazy... i [...]

Ekstra sprawa, kokosanki domowej roboty to nie sa, ale i tak smak jest git. Robiłem kilka dni temu, dziś zrobiłem następująco (bardzo podobnie do wersji poprzedniej): 3 jaja (ok 150g) twaróg 250g białko waniliowe (resztka :/ 30g) aromatu śmietankowego (}:-() wiórków 180g. A i oliwy trochę, 20g. B /W /T /kcal 102,23 /22,25 / 151,96 [...]

Jaka metodę treningową można zastosować na 3 dni w tygodniu ?

witam mam pytanie mianowicie cwicze okolo 1 miesciac 3 dni w tygodniu a w pozostale mam bierznie tak okolo20min.moje pytanie dotyczy po jakimczasie moge zaczac brac odrzywki i kreatyne i jakie dopiero zaczynam cwiczyc..182cm waga106kg.dziekuje.

Można łączyć wszystkie, ale nie wszystkie połączenia są optymalne. Na 3 dni polecam : push/pull/ legs push/pull na zmianę góra/dół Lub klasyk w postaci: klatka + barki i triceps x grzbiet i biceps x nogi

Jakby jeszcze jeden dzien wolny był to by jeszcze było może ok a tak to 3 dni z rzędy treningi, nie mozesz nóg gdzie indziej przesunąć, ja mocniej dwójki bym zaatakował bo na czwórki jest sporo.

Chcę ułożyć sobie nowy plan treningowy ale nie wiem jaką opcję podziału treningów wybrać. Ćwiczę 3x w tygodniu, próbowałam FBW, pushh i pull oraz podział na trening A (góra) i B (dół). Jak sądzicie co będzie najlepszym rozwiązaniem, które da największe efekty dla osoby trenującej 3 dni w tyg? Zmieniony przez - Chovine w dniu 2017-01-28 17:22:15

Dasz radę pod warunkiem, że to nie będzie trening dzielony z partią raz w tygodniu. 3 dni treningowe to podziały muszą być bardziej ogólne

Witam, Robiąc program na masę robię na klatkę czy plecy w jednym treningu raz w tygodniu łącznie 18 serii (200 powtórzeń) na tą partię + potem 12 serii (100 powtórzeń) na biceps i triceps. Na nogi 22 serie (210 powtórzeń) i barki 15 serii (110 powtórzeń). Trening podzielony na 3 dni (klata+biceps) (plecy+triceps) (nogi+barki). Po każdym treningu [...]

Nie ma w tym nic niepokojącego po prostu Cię poniosło na treningu. Do aktywności fizycznej trzeba wracać stopniowo, a Ty ewidentnie przesadziłaś teraz będą 2-3 dni cierpień ;-)

Witam. Jak już kiedyś pisałem przy jednym pytanie lecę redukcję (początek 180cm 88kg). Dieta, trening wt,czw,sob i areoby 2x w tygodniu. Dzisiaj mija równy drugi miesiąc. Efekty są swietne, poprawa sylwetki bardzo widoczna, jednak musiało coś wypaść. W piątek przyczepiła się do mnie grypa żołądkowa. Efektem odpuszczenie diety przez połowę piątku, [...]

Fizjoterapeuta stwierdził kilka miesięcy temu. Zabrałem się sumiennie za trening siłowy i do tego z reguły co ok 2 trening rollowanie. 3 dni temu odwiedziłem znów i czwórki nadal mocno przykurczone, tak samo gruszkowaty. Odpuszczam narazie przysiad (technika kulała) bo pewnie tylko bardziej sobie nim zaszkodzę? To jak z tym rozciąganiem i [...]

[...] czuje , ze nie daje rady regeneracyjnie, organizm ma dosc, o wiele mniej snu niz wczesniej, treningi sa oporne, po weekendzie jak sie dobrze wyspie to jest ok, w srodku tygodnia zawsze jest masakra. Rozsadnym posunieciem bedzie zmiana na 3 dni zeby polepszyc sytuacje czy moze zmniejszyc objetosc tutaj? Dzień I PUSH siła -Przysiady ze sztangą [...]

Staram się żeby chociaż 3 dni wpadły ale mam trochę ciężką sytuację z dojazdem na siłownię a teraz gość co z nim jeździłem sie rozchorował, jak nie mam możliwości pójścia na siłownię to przynajmniej 1-2 razy robie w tygodniu trening na gumach oporowych i do tego 2x w weekend siłownia, przy takim rozwiązaniu jest już jakas szansa cos wypracować?

[...] do wybrania treningu spośród dostępnych na stronie pod moją sytuację. Mianowicie - zawsze miałem w porównaniu do reszty ciała słoniowe nogi co wygląda powiedzmy średnio. Chciałbym aby priorytetem treningu był jak największy przyrost masy na górze. Na trening miałbym 3 dni w tygodniu, przerwę od ćwiczeń mam dosyć dużą, ale spędziłem w [...]

[...] do wybrania treningu spośród dostępnych na stronie pod moją sytuację. Mianowicie - zawsze miałem w porównaniu do reszty ciała słoniowe nogi co wygląda powiedzmy średnio. Chciałbym aby priorytetem treningu był jak największy przyrost masy na górze. Na trening miałbym 3 dni w tygodniu, przerwę od ćwiczeń mam dosyć dużą, ale spędziłem w [...]